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日前，龍崗區科技城外國語學校面向全體教師開展“線上教學期間壓力調研”，同時，特邀深圳市心理教研員王秋英為老師們做《居家網課期間教師的心理調節》的專題講座。

線上教學期間，教師們面臨過各種挑戰，也遇到了許多困難。王秋英分析了網課帶給老師們的不適感和工作效能感不足的現狀。針對這種情況，王秋英建議老師們做好4件事，積極應對網課期間的負面情緒。

首先是接納現在的局限和現狀。如上網課時網速不夠、網課技術不熟練、用眼時間太長等，線上教學對教師的工作和生活都帶來不少影響，但面對困難不能被擊敗，要學會接納。

其次是提升工作技能。從線下教學轉到上網課期間，老師們可以通過提升線上教學技能，增加自己的工作效能感和成就感。王秋英提出，在線上建立良好的師生關系，是提升工作效能的一個非常重要的途徑，老師可以從關注學生的學習行為向關注學生的心理、生活、關系轉變，如課前利用網絡的便利，通過和孩子們聊天、給予獎懲權利等，來構建師生間的情感連接。同時，王秋英還建議老師們用好家長群，積極進行家校溝通而不是簡單通知家長孩子的狀況，要做到“多表揚少批評、多說現象少定性、多說群體少說個人”。

再次是照顧好自己。線上教學期間，工作和生活的界限往往被模糊化，在做好線上教學工作的同時，安排好自己和自家孩子的學習生活也很重要。對此，王秋英建議，老師們可以將在家工作當成開展家庭教育的良機，可以尋找工作中的意義，來治愈心理上的耗竭感。

最后是調節自己的情緒。王秋英從心理學角度提供了多種調適情緒的方法，如保持充足的睡眠、多做體育運動、為生活制造儀式感等。

講座后，不少老師表示收獲頗豐。“這四件事，不僅在網課期間具有指導意義，在日常生活和線下工作當中，也具有非常重要的意義。”該校校長朱芳儀在總結時說。

據了解，讓學校成為美麗的花園、學生的樂園、教師的家園是龍崗區科技城外國語學校深入人心的“三園”文化。網課期間，在老師們需要進行心理調節時，學校及時舉辦了心理講座，為老師們正確疏導負面情緒提供了方法，讓老師們獲得“家園”的心理支持。(記者 劉麗 通訊員 魏杰)